Na een lange werkdag sta je op van je bureaustoel en voel je het direct: een stijve onderrug, een zeurend gevoel rond je heupen of het idee dat je rug eerst even "los moet komen". Dit wordt vaak een kantoorrug genoemd. Het is geen medische diagnose, maar een handige omschrijving voor rugklachten die tijdens of rondom kantoorwerk ontstaan. Daarbij is één nuance belangrijk: zitten is niet automatisch de oorzaak van rugpijn. Lage-rugpijn ontstaat meestal niet door één aanwijsbar

Na een lange werkdag, een intensieve training of simpelweg door veel zitten kunnen spieren stijf en gespannen aanvoelen. Een foamroller is een eenvoudig hulpmiddel waarmee je zelf je spieren kunt masseren. Regelmatig foamrollen kan helpen om je lichaam soepeler te laten aanvoelen en je bewegingsvrijheid te verbeteren.

Veel mensen denken dat rugklachten betekenen dat hun rug “zwak” is. Daardoor focussen ze zich volledig op de onderrug zelf: rekken, masseren of losse rugoefeningen. Maar dat is vaak te kort door de bocht. Je onderrug werkt namelijk niet los van de rest van je lichaam. In veel gevallen ontstaat belasting op de onderrug juist doordat de core onvoldoende sterk of stabiel is. En met core bedoelen we niet alleen je buikspieren.

Veel mensen denken dat klachten zoals rugpijn, stijve nek of vermoeide ogen “erbij horen” als je veel achter een bureau zit. Dat is onzin. In de meeste gevallen is je werkplek gewoon slecht ingericht. En dat heeft direct gevolgen voor je lichaam. Laten we concreet kijken waar het misgaat — en hoe je het oplost.

Je begint de dag goed. Laptop open, koffie erbij. Uren later sta je op… en daar is het weer: die zeurende pijn in je onderrug. Misschien ga je zelfs fanatiek sporten. Je rent, je doet krachttraining, je probeert “sterker” te worden. En toch: die rugklachten blijven terugkomen. Frustrerend? Zeker. Onlogisch? Eigenlijk niet.