Tussen de lunch en het avondeten begint je maag te rommelen. Op kantoor ligt de koektrommel binnen handbereik en onderweg is een snelle snack zo gekocht. Toch kun je met nauwelijks extra voorbereiding een eiwitrijke snack meenemen die goed vult en uit simpele ingrediënten bestaat. Een makkelijke optie is kwark met fruit en noten. Je maakt hem binnen een paar minuten en neemt hem eenvoudig mee naar kantoor.

De kip en yoghurt leveren veel eiwitten. Eiwitten dragen bij aan de groei en het behoud van spiermassa en zijn daarom interessant voor zowel sporters als mensen die gewoon een voedzame maaltijd zoeken.