De dead hang is misschien wel een van de simpelste oefeningen die je kunt doen. Je pakt een optrekstang vast, brengt je voeten van de grond en blijft hangen. Geen ingewikkelde techniek en geen zware gewichten. Toch kan deze eenvoudige oefening een waardevolle toevoeging zijn aan je training. In deze blog richten we ons bewust op één concreet voordeel: het verbeteren van je grijpkracht.

Na een lange werkdag sta je op van je bureaustoel en voel je het direct: een stijve onderrug, een zeurend gevoel rond je heupen of het idee dat je rug eerst even "los moet komen". Dit wordt vaak een kantoorrug genoemd. Het is geen medische diagnose, maar een handige omschrijving voor rugklachten die tijdens of rondom kantoorwerk ontstaan. Daarbij is één nuance belangrijk: zitten is niet automatisch de oorzaak van rugpijn. Lage-rugpijn ontstaat meestal niet door één aanwijsbar

Veel mensen zien een pull-up stang en denken direct: "Dat kan ik niet." Het mooie van de deadhang is dat vrijwel iedereen op zijn eigen niveau kan beginnen.